PROMESSAS QUE PODEM FRUSTAR.

Olá Meninas.

O JORNAL HOJE, apresentou uma matéria a respeito das promessas que não devem ser feitas para não nos frustarmos.

Eles falaram a respeito daquelas promessas que não estão nas nossas mãos: Ganhar na MEGA SENA, engravidar, iniciar um relacionamento (muitas vezes sem estar sequer apaixonada, ou sem saber se é correspondida)...e são realmente promessas que não temos como cumprir, pois não dependem de nós.

Porém, uma das promessas ali listadas, eu discordo e muito! Eles colocaram EMAGRECER...

Francamente, emagrecer é uma coisa que está sim nas nossas mãos, e muito cá entre nós, apenas nas nossas mãos. É uma decisão nossa!

O que não podemos é traçar metas loucas.

A minha nutricionista, a Dra. Maria Helena, uma vez me disse: "Você leva dias, meses, anos para acumular gordura no corpo. Não deve imaginar que vai eliminar toda essa gordura de um dia para o outro, de um mês para o outro, de um ano para o outro."

Ela tem razão. Se perdermos 1Kg por mês, já será uma vitória! Isso significará -12Kg por ano!!!

Mas estou...sei lá...com 150Kg....e meu peso ideal é 60Kg....12 Kilos a menos por ano é muito pouco.

Quem está com muito sobre peso, como é o nosso caso, nos primeiros meses, se seguir direitinho a reeducação alimentar, perderá muito peso. Mas não deve traçar metas que não consiga cumprir. Até porque isso vai te botar pra baixo.

Coloque metas sensatas. Se proponha a perder 1Kg por mês. Eliminou mais peso do que isso? Parabéns!!! Você não só atingiu a sua meta, mas foi adiante!!! Viu a diferença?

Para você obter sucesso, mostre a você mesma que está obtendo sucesso.

Outro ponto! Não fuja da balança! Ela não é sua inimiga e sim sua aliada!

Se pese todos os dias e no mesmo horário. Pois o seu peso altera durante o dia, e durante o fluxo menstrual ficamos mais "pesadas".

Traçar metas sensatas ajuda a não sabotar o seu objetivo maior, que é chegar ao peso ideal, com saúde!!!

Outro ponto: Alcançou a meta de 1Kg por mês, se dê um prêmio. (Pode ser uma geral em um salão de beleza).

No final do ano, superou a meta de 12Kg? Estabeleça prêmios:

Que tal um dia em um SPA com massoterapia?

Ou talvez, jantar em um restaurante chiquérrimo (sem sair da RA)?

Ou qualquer outra coisa que você curta!

Faça uma foto antes e depois a cada ano.

Mas não se sabote. Apenas estabeleça metas que você pode cumprir, e se puder as ultrapasse. Aí já não será mais obrigação, mas lucro, e você não ficará frustrada e sim motivada!!!

Abraços.

COMPORTAMENTO - COMO FUNCIONA A CABEÇA DOS HOMENS?

Olá Meninas!

Hoje eu trago um assunto que é de interesse de todas nós mulheres: Como funciona a cabeça dos homens?

Para tanto, conversamos com alguns homens a respeito de forma muito franca, e o que constatamos é que nenhum homem é igual ao outro.

Existem os românticos, os céticos, os que só pensam naquilo...mas eles todos concordam que os homens usam mais os sentido do tato e o sentido da visão no momento de escolher a parceira.

A maioria, quando perguntados, sobre o que o atrai mais em uma mulher respondeu "a inteligência", "o olhar", "o sorriso"...., porém quando perguntados sobre a mulher que é mais desejável, eles falam daquelas que possuem medidas proporcionais.

Com relação a tudo aquilo que as revistas falam que nós mulheres devemos usar para estimular o nosso pareceiro, muita atenção: Sabe aqueles joguinhos a dois? Então...eles disseram, em unaminidade que aquilo da sono, amigaaa!!!! Então, se você quer esquentar o relacionamento, fuja dessa praga...

Por outro lado, eles curtem que a mulher dance, desde que seja só para eles. E aí, também vale todos os tipos de dança voltado para a sedução do seu amado...Eles adoooooram....

Com relação a parte do corpo da mulher que os atrai mais, podem valorizar o decote, pois eles apreciam muito. Mas nada vulgar.


Com relação a romantismo...homens e mulheres são diferentes. Eles são muito práticos, enquanto nós somos muito mais ligadas a todo o sentimento. Mas não se engane, isso não é original de fábrica. Em algum momento eles deram grande valor ao sentimento, mas diante da decepção, adotaram esse comportamento prático, como padrão.

Concluindo, os homens são mais frágeis do que nós mulheres quando o assunto é relacionamento. Eles têm uma necessidade de sexo maior do que a nossa.

Sugestão...seja você mesma. Não mude para agradar um homem. Não mude nem por dentro, nem por fora. Se quiser, faça aulas de dança, faça ginástica, reeducação alimentar, mas faça tudo isso por você. Quem você ama tem que se interessar por você, pois é com você que conviverá ao longo dos anos.

Mas atenção: Se ame, e se cuide. Para que ele goste de você, é preciso que primeiro você se goste.

Mas já que eles gostam, se vocês gostarem também, vamos a alguns exemplos das danças para os homens, feitas pelas mulheres (sim pois elas também queimam calorias, meu bem!!!)

Bem, espero que vocês tenham gostado. Lembrando sempre, que o mais importante é você fazer para se sentir bem, e de lucro, perde calorias e modela o corpo.

E claro...o maridão agredece... ;)

Abraço.

Lu.

NF e LF são verdadeiros ATENTADOS À SAÚDE

Olá Meninas,

Estou viajando. Sol, praia, diversão. É uma delícia passar uns dias fora, e seguindo a reeducação alimentar, que é para toda a vida.

Porém hoje abri uma exceção para alertar vocês sobre duas perigosas modalidades de "dieta": NF e LF.

Começaremos tentando entender o que significam essas siglas:

"O que é nf e lf???

oiee genteee!!!!!
gostariaa de saber o q e nf e lf???
o q todas as meninas usam principalmente em blgs da ana e mia......
:D"

 

"

Melhor resposta - Escolhida por votação

NF: É 'No food".(sem comida)
É uma dieta do 2,4,6,8,10 kcal.. Começa com 10 Kcal e acaba no final da semana com 20 Kcal.Sabe?É totalmente proibido comer alguma coisa sólida.É válido osmente sucos,mais nada. E a semana "Sem Comida",a qual perde-se uns cinco kg se a garota ana for bem rigorosa na dieta :)

LF: "Low Food"(comidas leves)
É igual o 'No Food',porém a versão é menos rigorosa,vc pode comer vegetais e frutas,mas com moderação.E muito chá e água.

Tudo claro,aliado à purgantes e diurético,pois ajuda muito a emagrecer.

Uma vez ou duas ao mês no mínimo deve-se fazer um No Food,para eliminar a sujeira da comida,assim sentir-se limpinha por dentro e livre de comida.

É assim que funciona com proanamia.

Abraços."

 

Fonte: http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061126140447AArwWs0

Gente, eu quero muito saber de onde surgiu essa teoria maluca de "sem comida" ou de "comidas leves".

Isso é uma bomba para o corpo humano! O nosso corpo precisa dos alimentos e precisa de água.

Se não comermos, o que acontecerá é que o nosso corpo vai reter calorias, pois entenderá que estamos passando fome!!!

Ou seja, ao invés de perdermos peso, o efeito será inverso!!!

 

Além disso, essa situação de "sem comida" ou de "comida leve" cria no seu psicológico uma ansiedade louca!!! Pois você espera perder em pouco tempo grande quantidade de peso, coisa que na realidade, ainda que aconteça, o que eu considero difícil, não se manterá. Pois a ansiedade gerada fará você atacar a comida.

O raciocínio é bem simples: (Se eu consigo perder muito peso em pouco tempo, eu posso comer mais agora, e depois fazer uma dieta bem rigorosa que não terá problema....pois volto ao meu peso ideal. = INFORMAÇÃO FALSA)

Atenção, Meninas!!! Isso não funciona assim!!!

Dietas muito rigorosas são uma bomba para o corpo humano. Tudo o que você consegue com elas é detonar o seu organismo.

Além de não conseguir manter essa dieta, você acaba entrando no efeito "engorda - emagrece - engorda".

A única forma saudável para emagrecer é reeducação alimentar, e eu assumo aqui o meu compromisso de mostrar a vocês a minha foto ANTES E DEPOIS.

A ANTES EU TIREI AGORA, NO REVEILLON

A DEPOIS VOU TIRAR NO REVEILLON  DESTE ANO.

É o meu compromisso com vocês de mostrar como uma reeducação alimentar levada a sério tem resultados muito interessantes.

Em um ano, você pode perder mais de 10kg, se estiver muito acima do peso, apenas fazendo reeducação alimentar.

E para isso, vamos comendo de 3 em 3 horas, pois isso, além de nos dar saciedade, nutre o nosso corpo, ou seja, mantém a nossa casa funcionando bem. E se a nossa casa precisa funcionar bem, para que a comida não fique estocada dentro dela. 

Vou encerrar o blog hoje com uma música mais agitada.

Aproveite para se inspirar e dançar. Além de ser divertido, ajuda a queimar caloria!!! 

 

Vamos ter um bom dia!!!

Por favor, meninas, sejam inteligentes! A vida foi feita para ser vivida em grande estilo, e celebrada diariamente com um precioso dom que nos foi concedido por Deus.

 

Então NADA dessas dietas LOUCAS pelo AMOOOOR DE DEUS!!!!

Se cuidem direitinho! Fechado?

Abraço.

Lu.

Olá Meninas.

Eu não posso deixar passar uma reportagem muito importante feita pelo FANTÁSTICO.

Adolescentes passam por tratamento para perder peso

Recomendo que vocês vejam a reportagem. Vale muito a pena ver, para termos consciência do quanto precisamos perder peso e ganhar saúde.

Confira a seguir os principais pecados cometidos pelos jovens e as melhores estratégias para emagrecer com saúde:

Dez pecados associados à obesidade: - Excesso de comidas hipercalóricas
- Ingestão de álcool
- Sedentarismo
- Ingestão de líquidos durante as refeições
- Horário e local para refeições inadequados
- Qualidade de sono inadequada
- Fatores psicológicos (ansiedade e baixa autoestima)
- Baixo consumo de frutas, verduras e legumes
- Mastigação rápida
- Uso excessivo de computador, vídeo-game e televisão

Dez estratégias para um emagrecimento saudável:

- Reduza o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas
- Evite bebidas alcoólicas. Além de serem calóricas, seu consumo moderado oferece riscos à saúde
- Seja ativo. Pratique, pelo menos, 30 minutos de exercício físico regularmente
- Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Evite a ingestão de líquido durante as refeições, principalmente de refrigerantes
- Faça de quatro a seis refeições por dia, de preferência sentado à mesa. Não ‘pule’ as refeições
- Faça do seu quarto um ambiente propício para o sono. Procure dormir no mesmo horário e oito horas por noite. Dormir bem auxilia na regulação do apetite
- Não pense em ficar preocupado. Procure realizar atividades que sejam agradáveis
- Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma, no mínimo, cinco porções por dia
- Aprecie sua refeição. Coma devagar para que você tenha uma maior sensação de saciedade
- Utilize seu tempo livre com atividades físicas, aumentando assim seu gasto energético

MASSAGEM NO SEU CORPO - FAÇA VOCÊ MESMA

Olá Meninas.

Até o próximo sábado estarei viajando, motivo pelo qual teremos uma pausa aqui no blog.
Sábado pela manhã teremos novidades.
Até lá, caso vocês tenham dúvidas sobre qualquer coisa relacionada a reeducação alimentar, ou beleza, ou comportamento, peço que me enviem as dúvidas para que eu possa encaminha-las a profissionais competentes que darão a resposta a vocês.

Enquanto isto, que tal uma dica de massagem?


Não tem quem faça para você? Isso não é problema, bem! Faça você mesma!!!

Aproveitem as dicas da BOA FORMA:

Uma boa semana a vocês!!!

E mandem as dúvidas!!!

Abraço.

Lu.

BOA FORMA EM 08 SEMANAS

Bom dia, Meninas!

Vim aqui dar uma força na nossa motivação para a nossa reeducação alimentar (RA). 

Para tanto, postarei abaixo algumas dicas de como chegar a boa forma em 08 semanas.

Mas atenção: 08 semanas equivalem a aproximadamente a 2 meses. Para quem está um pouquinho acima do peso, isso poderá funcionar nesse prazo. 

Já para quem está muuuuito acima do peso, nosso caso, isso demorará mais tempo. No entanto o resultado é viável, apenas não será em 02 meses. Quando nos propomos a perder uma grande quantidade de gordura adquirida ao longo dos anos, o prazo que devemos ter em mente é de 02 anos de dedicação para chegar ao peso ideal, e o restante da vida para manter esse peso ideal, ou seja, o hábito de reeducação alimentar será permanente em sua vida.

Bom, mas vamos ao que interessa!

Com vocês as dicas da REVISTA BOA FORMA e da Dra. CYNTHIA ANTONACCIO, para conquistar a qualidade de vida, a saúde, e perder os quilos indesejáveis em 08 passos.

Lembrando sempre que o endereço do CANAL BOA FORMA é: http://www.youtube.com/user/boaforma

Espero que vocês tenham gostados das dicas, e que possam inseri-las no seu cotidiano.

Foco no planejamento, foco no objetivo, nós podemos e conseguiremos chegar na nossa meta! ;)

Hoje vou encerrar a postagem com uma música que eu particularmente gosto muito. Espero que vocês apreciem também!

Com Deus, TUDO PODEMOS!!!!

E VOCÊ É LIVRE!!!

Abraço.

Lu.

COMEÇANDO 2011 COM O PÉ DIREITO - DESINTOXICANDO O CORPINHO

Bom dia, Meninas!!!

Como foi a última night do ano passado e a primeira madrugada de 2011?

Memorável?

A minhas foi!!! Tem que ser. Tudo o que fazemos, das coisas mais simples as mais complexas devem ser memoráveis, ou seja, devemos ter o prazer de lembrar depois.

E os comes e bebes? Deixa eu adivinhar: Pernil, arroz (branco, a grega, o de forno), uma saladinha diferente, sobremesas, bebidinhas gostosas (você não faz ideia do que era, só sabe que tinha gostinho de abaxi, mas estava uma delícia)....

Nas festas de final de ano, assim como nos demais dias, devemos manter a nossa reeducação alimentar, porém existem os que cometem deslizes.

Bom, quando estamos na nossa casa, e cai algo no chão, deixamos lá?

Não. A nossa reação é tirar do chão, limpar o local, para que a nossa casa permaneça limpa e arrumada. Correto?

Bem, com o nosso corpo não é diferente. Reeducação alimentar é um estilo de vida. É para toda a vida. Então existem momentos mesmo, em que você irá comemorar.

No entanto, enquanto a sua casa estiver muito bagunçada, cada vez que você deixar algo cair no chão dela, mais difícil será para que você persevere na limpeza e organização, e corre o risco de você desanimar e a bagunça e sujeira voltar a se acumular.

Com o nosso corpo acontece o mesmo. Cada vez que você cometer um deslize, enquanto não estiver no seu peso ideal, a tendência é de desanimar, ou mesmo do deslize se manter com mais frequência em sua rotina do que os bons hábitos de reeducação alimentar. Então, para o seu bem, evite mesmo os deslizes nessa fase, em que você não está no seu peso ideal. ;)

Mas vamos aos fatos. Virada de 2010 para 2011, festa, música, bebidas, fogos, comidinha diferente, você não resistiu, e ....FOI. Meteu os dois pés na jaca, sem medo de ser feliz!

Ok, minha amiga, você não está sozinha! O importante agora é fazer a devida limpeza daqui que não deveria ter entrado no seu corpinho, ou, usando a nossa metáfora, que não deveria ter caído no chão da sua casa.

Para nos falar a respeito de como devemos fazer essa limpeza, e dos benefícios dela para o nosso organismo, postarei aqui um vídeo de uma nutricionista chamada Tati, mais conhecida como Tati Personal Diet. Quem quiser acessar o canal dela no YOUTUBE para ver outros vídeos deve clicar neste endereço: http://www.youtube.com/user/tatipersonaldiet

Aqui ela fala em 2010, mas nós sabemos que estamos em 2011, né meninas!!! Essa informação é atual e vale a pena prestar atenção.

Agora que já sabemos dos benefícios de desintoxicar o corpo, que tal preparamos umas bebidas com essa função? Eu sei que não é carnaval. Mas limpeza é limpeza!!!

Para que possamos preparar os nossos sucos desintoxicantes, coloco abaixo dois vídeos muito bons do site www.bolsademulher.com.br

Esse site é muito bacana é tem matérias interessantes, dentre elas, esta a respeito de sucos desintoxicantes que vocês acompanharão agora. Vamos anotar as receitas?

Agora você deve estar se perguntando: Eu não tenho todos esse itens em casa! Como eu faço?

Eu recomendo que você escolha um dos sucos, e faça. Mas se não der para fazer, nada de pânico!

Você pode simplesmente aumentar a quantidade de água no seu corpo, tomando bastante água. Pode fazer o suco de melancia, por exemplo, só com melancia mesmo, para aproveitar as propriedades da fruta, ou ainda comer uma deliciosa fatia de melancia, bem geladinha, para aproveitar a fibra da fruta. Comer alimentos ricos em fibras, e tomar bastante água, é também uma receita bacana para desintoxicar o nosso corpo, e começar 2011 de pé direito!

UM FELIZ 2011, MENINAS!!! VAMOS FIRMES E FORTES NA ARRUMAÇÃO DA NOSSA CASA!!!

E para não perder o hábito, aqui vai um vídeo de uma música que eu A-DO-RO!!!

Que nesses dias de 2011 no coração de vocês tenha sempre um clima de PRIMAVERA ANTECIPADA!!!

Um imenso abraço.

Lu.